Alles über Kettlebell Training

Die Kettlebell ist ein Jahrhunderte altes Trainingsgerät, das jetzt im 21.Jahrhundert wiederentdeckt wurde, und das aus einem einfachen Grund: Es bringt schnelle, nachweisbare Resultate.

Kettlebells sind keine neuen HighTech-Fitness-Wunderwaffen. Sie haben keinen eingebauten Chip, nichts vibriert, und sie müssen von eigener Hand bewegt werden. Eine Kettlebell besteht aus einem kugelförmigen Körper und einem Griff. Aufgrund der Bauweise kann man viele Übungen hochdynamisch ausführen

Was bringt das Kettlebell Training:

Im Gegensatz zu herkömmlichen Maschinentraining im Fitnesscenter arbeiten beim Kettlebelltraining ständig mehrere Muskelgruppen zusammen. Der Vorteil dadurch: man kräftigt den Körper auf funktionelle Weise und der Energieverbrauch ist um ein vielfaches höher. Besonderer Fokus der Kräftigung liegt bei: Rumpf ("Core"), Bein, Gesäß, Rücken, Schultern. Zusätzlich kurbeln Übungen wie der Kettlebell Swing den Afterburn-Effekt drastisch an, und eine Kalorien-Nachverbrennung von bis zu 48 Std kann entstehen.

Wieso geführtes Training oder einen Workshop/Kurs besuchen:

Das Training mit der Kettlebell ist zwar zeiteffizient und mit ein bisschen Übung einfach, aber aufgrund der hohen Dynamik ist eine genaue Einschulung durch einen zertifizierten Trainer unbedingt notwendig. Selbstversuche in den eigenen vier Wänden oder im Fitnessclub nebenan, können unter anderem mit Verletzungen im Rückenbereich enden.

Verschiedene Typen von Kettlebell Training: Hardstyle vs. Softstyle

Auch im Kettlebell Traning gibt es Wettkämpfe, welche als "Girevoy Sport" zusammengefasst werden. Ziel ist es ein hohes Gewicht in einer gewissen Zeit so oft wie möglich zu bewegen. Um diese enorm anstrengende Leistung zu schaffen, ist eine "weiche" kraftsparende Technik von Nöten, der sogenannte "softstyle". Kettlebell.at unterrichtet eine modifizierte "hardstyle" Variante, da diese Techniken für Hobbysportler schneller und sicherer zu erlernen sind. Eine starke Körperspannung und kraftvolle Bewegungen sind unser Ziel.